24 Ur k bolj zdravemu | Zdravje | 2018

24 Ur k bolj zdravemu

Če razmišljate o zamenjavi zabave Nocoj in vreči kokice na sprehod in nekaj brokolija se skriva za kavčem, razumemo. Kaj pa, če bi rekli, da se lahko boljše življenje zgodi v majhnih korakih, tudi v 24 urah? Resnično: danes se lahko zdolgočasite v nekaj zdravih odločitvah, ki vam pomagajo počutiti, videti in spati bolje. Munch na vaše krušne skorje in boste naložili na antioksidante, ki pomagajo pri boju proti kroničnim boleznim, kot so rak in bolezni srca. Ali pa vzemite 20 minut do pedala doma z dela in stopite s kalorijami Eskimo Pie, hkrati pa krepite noge. Preverite čas, pojdite na ustrezen nasvet na naslednjih straneh in začnite najsvetlejšo, najbolj gnezdeno 24 ur.

7:15> Daj zajtrku nekaj braone
Razpravljam, kaj je na vrhu te posode Odrski kosmiči z? Potresemo na pol skodelice ekoloških jagod. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Agricultural and Food Chemistry, se s 19 odstotki več antioksidantov, ki se borijo proti raku, kot njihovi neorganski bratje in sestre. Ker organske jagode rastejo herbicidom in brez pesticidov, proizvajajo dodatne antioksidante, ki jim pomagajo, da se naravnim škodljivcem izogibajo škodljivcem. Za organske organe, ki so prijazni do denarnice, si oglejte kmetijske trge in stojnice za lokalno proizvodnjo, ne pa trendovske trgovin z živilsko hrano, predlaga Diana Steele, dietetik s sedežem v Vancouvru. Nekatere prodajalne prodajajo tudi zamrznjene ekološke jagode.

8:30 AM Walk this way
Slišali ste, da se z avtobusom ustavite zgodaj, da bi se hitro potegnili v živahnem 10-minutnem sprehodu. Ampak, če ste kot mnogi ljudje, se lahko izsilite v tako kratko vadbo. Raziskava, ki jo je izvedel ameriški svet za fitnes in prehrano (ACFN), je pokazala, da je 35 odstotkov odraslih menilo, da bi morali hitro sprejeti 30 minut, da bi porabili dodatnih 50 kalorij na dan - znesek, ki je bil dejansko opečen v tej 10-minutni moči hodi. Mnogi ljudje nimajo časa ali proračuna, da bi šli v telovadnico vsak dan, pravi Susan Calvert-Finn, predsednica ACFN. Sprehod ali kolesarjenje je lažje fitnes aktivnosti, ki jih lahko preživite v življenju. Zato gremo po hribovitem potu ali hodimo tako hitro, kot če bi zamudili za delo. Dodatni napor bo vaše korake zares štel.


Napišite Svoj Komentar