7 Neravnovesja, ki lahko ovirajo prizadevanja za zmanjšanje telesne teže | Zdravje | 2018

7 Neravnovesja, ki lahko ovirajo prizadevanja za zmanjšanje telesne teže

Fotografija, Getty Images. > Ta članek je bil prvotno objavljen marca 2013 in je bil posodobljen junija 2016.

Ali niste mogli izgubiti telesne teže tudi z dieto in telesno vadbo? Ne glede na to, kako se zunanja zunanja meja kaže zunaj, notranja realnost ostaja enaka - veliko hormonskih neravnovesij povzroča težave pri izgubi teže in povečano tveganje za debelost

. Na žalost najpogostejših neravnovesij ne moremo rešiti samo z dieto. Pravzaprav lahko preprečijo uspešno izgubo maščobe, tudi če so narejeni veliki dieti in načrti telesne vadbe. Če v preteklosti niste bili uspešni, je verjetno, da bo vaš krivec eden ali več naslednjih hormonskih neravnovesij: 1.

Vnetje prebavne motnje, alergije, avtoimunska bolezen, artritis, astma, ekcem, akne, trebušna maščoba, glavoboli, depresija in sinusne motnje so povezani s kroničnim vnetjem, ki je postala prepoznana kot vzrok za debelost in številne bolezni, staranje, kot so Alzheimerjeva bolezen, srčne bolezni in rak. Na simpoziju o podiplomskem prehranjevanju 2007 na Univerzi Harvard 2007 so raziskovalci odkrili ugotovitve, ki kažejo, da so vnetje in presežek insulina pomembni dejavniki rasti stopnje sladkorne bolezni tipa 2 in naraščajoče stopnje debelosti v Severni Ameriki 2. Insulinska rezistenca Insulin je bistvena snov, katere glavna naloga je uravnavanje glukoze v krvnem obtoku in omogočanje celicam, da ga uporabijo kot gorivo ali shranijo kot maščobo. Kadar imate

odpornost proti insulinu , vaše celice se ne odzovejo pravilno na insulin, zaradi česar vaš pankreas proizvaja in sprosti še več insulina. Visoke ravni inzulina spodbujajo vaše telo, da shranjuje neuporabljeno glukozo kot maščobo in tudi blokira uporabo shranjene maščobe kot vir energije.

Visoke ravni inzulina, debelost, visoke ravni lipidov in odpornost proti insulinu vse označujejo motnjo, imenovano hiperinsulinemija, ki lahko biti predhodnik diabetesa. Vodilni dejavniki tveganja so prekomerna telesna teža ali debelost ali vodijo sedentarni življenjski slog. Tukaj je sedem načinov za izboljšanje insulinske občutljivosti. 3. Nizek serotonin

Serotonin močno vpliva na naše razpoloženje, čustva, spomine, želje (zlasti za ogljikove hidrate), samospoštovanje, toleranco bolečine, navade v spanju, apetit, prebavo in uravnavanje telesne temperature. Ko smo depresivni ali navzdol, seveda hrepenamo več sladkorjev in škroba, da bi spodbudili sproščanje serotonina. Veliko sončne svetlobe, ki dopolnjuje vašo prehrano z vitaminom B in redno izvaja vse, ki podpirajo serotonin. Če izmerimo sedanji način življenja proti vsem elementom, ki so potrebni za naravno proizvodnjo serotonina v telesu, razširjenost nizkega serotonina zagotovo ni presenetljiva.

4.

Kronični stres V primerih kroničnega stresa - ali je stres fizičen, čustven, duševen ali okoljski, pravi ali zamišljen - naša telesa sproščajo visoke količine hormona kortizola. Če imate stanje, kot so anksioznost, depresija ali posttraumatska stresna motnja, ali če imate težave s prebavo, kot je sindrom razdražljivega črevesja, lahko stavite, da vaše telo vzpenja vaš kortizol. Zaradi zapletene mreže hormonskih interakcij povišan kortizol povzroči divji apetit (posebej želje po ogljikovih hidratih), trebušno maščobo in izgubo težko osvojenega mišičnega tkiva, zvišanega sladkorja v krvi in ​​shranjevanju visceralnih maščob. Ste vedeli, da stres na delovnem mestu je lahko strupeno za vaše telo kot sekundarni dima? Oglejte si nekaj nasvetov, naj ostanejo mirni in premagajo stres.

5.

Visok estrogen Raziskovalci so ugotovili, da je presežek estrogena (pri obeh spolih) dejavnik tveganja za debelost. Raziskovalci so ugotovili , da so estrogenski receptorji v možganih živali odgovorni za nadzor vnosa foo, porabe energije in porazdelitve telesnega maščevja.

Obstajata dva načina za kopičenje prekomernega estrogena v telesu: sami proizvedemo preveliko od sebe ali pa ga pridobimo iz našega okolja ali prehrane. Nenehno smo izpostavljeni estrogenskim spojinam v živilih, ki vsebujejo strupene pesticide, herbicide in rastne hormone. Predmenopavzna ženska z estrogensko prevlado bo verjetno imela PMS, preveč telesne maščobe okoli bokov in težave pri izgubi teže. Ženske v menopavzi lahko doživljajo nizek libido, izgubo spomina, slabo motivacijo, depresijo, izgubo mišične mase in povečano maščobo trebuha.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako lahko estrogen povzroči povečanje telesne mase. 6. Nizki testosteron Testosteron izboljša libido, kostno gostoto, mišično maso, moč, motivacijo, spomin, izgorevanje maščobe in ton kože pri moških in ženskah. Ko je testosteron nizek, se lahko še vedno zgodi povečanje telesne maščobe in izguba mišične mase - tudi z dieto in telesno vadbo. Stopnje testosterona se naglo zmanjšujejo s starostjo, večjo debelostjo in stresom, danes pa moški doživljajo upad testosterona veliko prej v življenju - zaskrbljujoča ugotovitev, glede na nizek nivo testosterona je bila povezana z depresijo, debelostjo, osteoporozo, srčnimi boleznimi in celo smrtjo

. Mitchell Harman, endokrinolog na Medicinski fakulteti Univerze v Arizoni, krivi širjenje estrov podobnih spojin, ki se uporabljajo v pesticidih in drugih kmetijskih kemikalijah, za zmanjševanje endokrinih krčevin, za upadanje ravni testosterona pri moških. Ftalati, ki jih pogosto najdemo v kozmetiki, milah in večini plastičnih mas, so še en znani vzrok za zatiranje testosterona.

7.

Hipotiroidizem Brez dovolj ščitničnega hormona se vsak sistem v telesu upočasni. Tisti, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, se počutijo utrujeni, ponavadi spijo veliko, izkušnje zaprtje in povečanje telesne mase se navadno pojavi. Natasha Turner, ND, ki se ukvarja s prekomerno osveževanjem, je zdravnik naturopathic in avtor najboljših knjig

Hormonska prehrana ,

Supercharged Hormone Diet

in Program občutljivosti na ogljik . Je tudi ustanovitelj Toronta Clear Medicine Wellness Butik in redni gost na Dr. Oz Show in Marilyn Denis Show . Za več informacij o wellness nasvetu Natasha Turner kliknite tukaj.

Napišite Svoj Komentar