Brezalergijska kosila za otroke | Zdravje | 2018

Brezalergijska kosila za otroke

Masterfile

. Pakiranje otroškega kosila za šolo je lahko težko. Najprej morate razvrstiti vse reklame in medije, ki oglašujejo na videz "zdrave" dodatke za uravnoteženo kosilo. Nato se pojavijo resne alergije, ki jih je treba upoštevati, vključno z arašidi, oreški, jajci in mlekom. Nazadnje, nekateri otroci so še posebej pozorni na to, katera hrana delajo in jih ne marajo. Preprosto je videti, kako se lahko stvari hitro zapletejo, še posebej, če imate več kot enega otroka, ki se lahko pakirajo.

Trik je, da kosila ostanejo čista in preprosta. Ni vam treba iti na pot, da bi naredili stvari, ki so "prijazne do otroka" - resnica je, če jeste jedo zdrave in uravnotežene jedi doma, morajo vaši otroci početi enako. Ne pozabite na filozofijo v mislih, ko skupaj kosite kosila.

Ne pozabite, da kosilo za kosilo ne vpliva le na zdravje in dobro počutje vaših otrok, ampak lahko vpliva tudi na to, kako se počutijo vsak dan in na njihovo splošno uspešnost

Kogato se je treba izogibati v kosilnici:

  • Prigrizki z visokim sladkorjem - piškotki, pecivo, sokovi, konzervirano sadje
  • Aditivi, kot so barva in MSG, ki bi lahko bili povezani s slabim vedenjem in pozornostjo - lahki maščobi, ki lahko motijo ​​delovanje živca - kosilo, ocvrta hrana, predelani siri
  • Kofein - v čokoladi in soda
  • Preveč soli - iz krompirjevih sekancev , krekerji, jedi za kosilo
  • Nekaj ​​nasvetov za pakiranje:

Živila, bogata z EFA, za prehrano možganov - kot maslo iz sončničnega semena in sendvič iz jabolčnega masla, posutega z lanenim semenom in mešanico sadnih sledi

  • Beljakovine za izločanje energije skozi ves dan - pomislite na rjave riževe pogače s hummusom, soljo fižola
  • Hrana, bogata s kalcijem, pomaga pri izboljšati vedenje - poskusite ovčji jogurt s sadnimi in bučnimi semeni
  • več idej za obroke:

solata s testeninami s surovimi zelenjavami

  • domače granolske palice brez orehov
  • preostalo kinoa
  • humus in veggies
  • Slaščica iz testenine Confetti

Sestavine:

1 paket testenine rjavega riža (Tinkyada je najboljša blagovna znamka)
2 korenja, narezana na majhne koščke
2 stebla zelene,
1 rdeča paprika, sesekljana na majhne koščke
1 peščica snapraščenega graha, razrezana na rezine
1 roza špinača, narezana na majhne koščke
Neobvezno: 1 lahko organsko čičerko - (Eden Organics) izpere in izsuši
Prehrana:

3 žlički ekstra deviškega oljčnega olja
2 žlici jabolčnega kisa
2 žlici zrna Dijonova gorčica
1 česen mletega česna
sol in poper po okusu

Navodila:
1. Vse veggije, narezane in pripravljene za odhod, v ločene sklede.
2. Testenine kuhajte po navodilih na embalaži, nato sperite s hladno vodo, da izpraznite presežek škroba.

3. Tjestenine postavite v veliko skledo.

4. V veliki skledi prelijemo sestavne dele. Nato dodajte kuhanih testenin in sesekljate veggije in jih zmešajte.

Marni Wasserman

je kulinarična nutricionistka v Torontu, katere filozofija je nastala po celih živilih. Posvečena je zagotavljanju uravnoteženega izbora življenjskega sloga z naravnimi živili. Z uporabo strasti in izkušenj si prizadeva za izobraževanje posameznikov o tem, kako je vsakodnevno prehranjevanje preprosto in okusno.

Napišite Svoj Komentar