Iztrgajte svoje vaje | Zdravje | 2018

Iztrgajte svoje vaje

Priznajte - vaša članska izkaznica za telovadnico zbira prah in dolgo časa ste zapustili svojo resolucijo da se prilegajo sezoni kopalke. Izgovori so enostavni: delo, družina, vaša najljubša TV-oddaja. Izkoristite svoje korake s temi nasveti treh osebnih trenerjev.

Izgovori-be-gone
Če ste že nekaj časa odkar ste opravili kakršno koli redno vadbo, je najboljši način, da se vrnete nazaj v to, da začnete pravi Edmontonski osebni trener Shara Vigeant. »Bodite bolj aktivni z majhnimi spremembami: hodi več, po stopnicah, parkirišču daleč stran, vrtnarjenje, kolesarjenje, rolanje, čiščenje - majhne spremembe v vsakodnevni dejavnosti lahko povzročijo velike spremembe.« Sedenje na krogli za stabilnost pri mizi je še en majhen sprememba, ki bo motivirala redno vadbo, predlaga osebni trener s sedežem v Halifaxu Cia Tweel. "Počakajte od počitka vsakih 30 minut, da premaknete svoje telo. To vam bo pomagalo priti v navado, «pravi.

Fit datum
Poiščite sodelavca za fitnes - ali» fit fit «- za podporo in motivacijo, ali je prijatelj, sestra ali sodelavec, delavec, pravi Deb Leblanc, osebni trener na otoku Salt Spring, BC "Let's face, delo je težko," pravi. "Če se borite za ponovno vzpostavitev fitnes rutine, je to samo zaradi tega, ker je preveč enostavno preklicati sami sebe." Prijavite se v razred v telovadnici ali se obvezajte k rednim jogom - in se med seboj držite odgovornega za manjkajoči datum. "Vaš prijatelj bo odvrnil vašo rit iz hiše in obratno", pravi Leblanc.

Poiščite dodatno pomoč
Če so vaši prijatelji preveč preprosti, razmislite o najemanju osebnega trenerja, tudi če je to samo za sejo ali dva vsakih nekaj tednov. Redno obvladovanje poklicnega trenerja vam bo pomagalo, da se vrnete v rutino, trener pa vam bo pomagal najti čas za delo, kljub zasedenemu urniku, medtem ko potisnete omejitve za telesno pripravljenost in spodbudite. "Mnogi moji naročniki me vidijo dva ali trikrat na teden za srečo, ki se je zgodila, in potem jim dodelim domačo nalogo," je povedal Vigeant. Drug način, da si privoščite osebnega trenerja v proračunu, je, da se prijavite s prijateljem in razdelite stroške, predlaga vam Leblanc.

Opremite svoj dom
Vse, kar potrebujete za odlično vadbo doma, je stabilna žoga, in nekatere odporne cevi, pravi Vigeant. V telovadnici ne hodite in brez izgovorov. "Če imate čas za gledanje televizije, imate čas, da v svoje življenje dodate fitnes." Uporabite -jev vodič za vadbo na domu, da ustvarite vaja, ki jo lahko naredite iz udobja vaše dnevne sobe.

Samo počni
Vizualizirajte čas, ko ste bili zadovoljni s svojo stopnjo telesne pripravljenosti - kako ste se počutili, kako ste se počutili? Kako se počutite zdaj? Sedaj si predstavljate sebe v prihodnosti, če ostanejo na trenutni poti, predlaga Tweel. Ali ti je všeč, kar vidiš? Če ne, nikoli ni prepozno, da bi se bolje zavzemali za sebe in se obvezali k pravilni fitnes rutini. Mogoče tudi v času za ta dva dela.

Napišite Svoj Komentar