Zimske aktivnosti na kalorij | Zdravje | 2018

Zimske aktivnosti na kalorij

Calorie counter-izračun je za eno uro 140 funtov.


Lopatica s snegom
Mislite, da je vožnja s križiščem bolečina v hrbtu? Lahko je, še posebej, ko pohitite. Toda kopanje lahko gradi tudi mišice. In to je odličen maščobni gorilnik, če se upočasnite, klepetate s sosedi in zavrtite v aerobno aktivnost nižje intenzitete 20 ali 30 minut. "Počasi in dosledno, vzdrževati dobro držo. To bo izzvalo vaš kardiovaskularni sistem, poleg tega pa je tudi pekoča maščoba, "pravi Scott MacKinnon, izredni profesor kinetike in rekreacije na Memorial University of Newfoundland.

Nasveti : Preklopite strani! Delajte na levi in ​​desni strani enako. Kupi manjšo lopato, da se izognete prevelikim obremenitvam. Uporabite kolena za dviganje in se izogibajte upogibanju ali zvijanju hrbta.

Kalorije izgorele: 382


Igranje na snegu
Snežni dan, kot gradnja utrdbe, snežne ali snežne krogle uporabljajte sneg kot sila upora, ki vam bo dala strožjo vadbo. "Prednosti igranja na snegu so podobne akva aerobiki. Boste porabili več energije z vašimi otroki na snegu, kot če bi se borili na travniku, "pravi MacKinnon. Playtime koristi vašemu zdravju srca in ožilja, gradi mišice in kot bonus dobi otroke od kavč.

Nasveti : obleko za mraz (in ne držite jezika na zamrznjenem polju zastave).

Kalorije izgorele: 255


Sledenje
Whee! Vožnja navzdol je vetrič, a plezanje po hribu s sankalom ali sankalom je resnično vadba. "Hodite proti težnosti, potegnete breme, morda potegnete otroka skupaj," pravi MacKinnon. To gradi mišice in izzove vaš kardiovaskularni sistem. Plus, to je še ena priložnost, da svojo družino pokažete, kako lahko zabavno aktivno življenje.

Nasveti : drsalne čelade zaščitijo vodje otrok in odraslih. Oblecite se toplo in prinesite pijačo.

Kalorije izgorele: 445


Nakupovanje
Verjetno je, da se je potovanje v nakupovalno središče bolj sprehodilo od močnega sprehoda, vendar lahko nakupujete vadbo za vaše noge, pa tudi svojo denarnico. "Uporabite center kot prostor za hojo v zaprtih prostorih in obravnavajte okna za trgovino kot odvračanje", predlaga MacKinnon. Parkirajte na daljšem koncu parkirišča, pojdite po stopnicah namesto tekočih stopnic ali pa naredite nakupovalni centri pred nakupom.

Nasveti : pazite na hrbet in se izogibajte preveč daleč v prtljažnik avtomobila, težke vreče.

Kalorije izgorele: 146


Vroča joga
Včasih si želite resnično, res toplo. Pozabite pozimi z razredom joge v studiu, ki se segreje na približno 37 ° C. Včasih znana po blagovnih znamkah, kot sta Bikram ali Moksha, vroča joga deli prednosti drugih razredov joge - "očitne koristi fleksibilnosti, ravnotežja in drže", pravi MacKinnon -plus toplota naredi vaše mišice bolj voljne, zato boste počutili bolj stresne kot običajno.

Nasveti : kot savne, vroča joga ni za vsakogar, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden sodelujete, če menite, da bi lahko napor preveč za tebe. Nekateri jogi studii bodo obrnili nosečnice, otroke in ljudi s težavami s srcem. Ta aktivnost tudi ni priporočljiva za ljudi s hipertenzijo.

Kalorije so sežgale: 445

Napišite Svoj Komentar