Ali lahko čokolada poveča učinkovitost vadbe? | Zdravje | 2018

Ali lahko čokolada poveča učinkovitost vadbe?

Masterfile

Malo informacij je lahko nevarna stvar. Na primer, nova študija na Univerzi v Kaliforniji, San Diegu o čokoladni povečavi vadbe . V študiji so primerjali miši, ki so zaužili le vodo z miši, ki so jim dali "majhne tekoče doze epikatehina dvakrat na dan" - epikatechin je primarna hranilna sestavina v kakavu.

Mišice s "čokolado krmili" so bile preskušene na tekalni stezi z le napolnjene miši, in nekdanji je ostal 50-odstotno dlje. Ura! Čokoladne palice za vse, preden teče!

Ne tako hitro. Obstaja nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, preden razmišljate o Hersheyju - zaustavite svojo vadbo:

  • To so miši, ne moški. Ali ženske.
  • Ni bila čokolada, samo po sebi, ampak prehranski izvleček iz kakava. Druga pomembna opomba je, da je čokolada, ki je bila skozi proizvodni proces, izgubila večino svojega epikatechina - še posebej mlečne čokolade. Temni materiali bodo imeli več.
  • Avtorji študije so poročali tudi, da je "zelo majhna količina epikatehinja verjetno dovolj [da bi dosegli fizične povečevalne učinke]."

Ko pogledate vsa dejstva, je Ni verjetno, da bo prehrana čokoladnih bar pred vadbo naredila veliko za povečanje učinkovitosti. Problem je v tem, da bodo nekateri ljudje gledali na naslov o tem in videli, da je to izgovor za jemanje čokolade.

Ne mislim, da sem anti-čokolada. Všeč mi je stvari - vendar če je vaša težava izguba, je treba čokolado moderirati. Takšne študije ne morete videti kot izgovor, da bi šel na njo divje. Na koncu dneva je izguba teže o kaloričnih primanjkljajih in še vedno morate videti čokolado kot priložnostno popustljivost in ne redno pojavljanje, da bi izgubili težo. Razlog za to je, da je kalorično gostota (v majhnem paketu dobi veliko kalorij kalorij), to ne zadovoljuje apetita in dobro je okusno, zato je verjetnost, da bo večja poraba. Ta zadnja točka je, da se ne ustavi na enem ali dveh kvadratkah. Morda mislite, da boste šli, vendar, preden veste, je celotna vrstica odšla.

Moj nasvet je, da v celoti zavedam študij, kot je ta, in se bolj osredotočite na zdravo prehrano. Če želite izgubiti težo, morate seveda pogosto in zelo intenzivno izvajati. To ni prijeten. Še ena ne-brailer je spoznala, da je hitra hrana kot čokolada res junk hrana, ne glede na čudne študije, kot je ta, in da mora postati redko zdravljenje, da bi ohranili vnos kalorij.

Obiščite James na Telo za ženo .

Napišite Svoj Komentar