Pridobite boljše zdravje v kosteh s temi mehiškimi jedmi | Zdravje | 2018

Pridobite boljše zdravje v kosteh s temi mehiškimi jedmi

Masterfile

Pojdite na zesty večerjo z vsemi pritrditvami; veggie, fižol in sir burrito na celotnem pšeničnem ovratniku vam daje kalcij plus magnezij in fosfor, dve hranili, ki so prav tako odlični za kosti.

Dodajte nekaj paradižnikovega guacamola - avokado so dober vir folata, ki lahko pomaga vzdrževati kost gostota. In paradižnik je bogat s karotenoidnim likopenom, ki vsebuje fitonutrient, ki lahko ščiti pred izgubo kosti. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so dobivale samo 10,4 mg likopena dnevno, imele 10-odstotno višjo gostoto kosti od tistih z nizkim vnosom.

Preizkusite te mehiške recepte, da izpolnite:

-
-

-
-

Katera je najljubša mehiška jed.

Napišite Svoj Komentar