Dober ogljik, slabi ogljikovi hidrati | Zdravje | 2018

Dober ogljik, slabi ogljikovi hidrati

Kaj je narobe s pristopom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

V redu je bilo, da so bili karbali primerni za nekatere stvari. Toda strokovnjaki še vedno trdijo, da nizki carb ni pot. Evo zakaj:

Potrebujemo ogljikove Vaši možgani in vse vaše mišice potrebujejo glukozo, ki jo dobijo iz ogljikovih hidratov, da vas premikajo in razmišljajo. In večina vitaminov in mineralov v naši prehrani izvira iz te skupine hrane. Zato je 40 odstotkov naše prehrane najverjetneje ogljikovih hidratov, prednostno iz sadja, zelenjave in celih zrn.

Glikemični indeks je lahko zavajajoč "Obstajajo tisti, ki se sprašujejo, kako pomemben je glikemični indeks, ker smo ne jejte samih jedi sami, "pravi Glanville. Kombiniranje maščob ali beljakovin z ogljikom, na primer, lahko dejansko upočasni odziv vašega insulina.

To so resnično kalorije, zaradi katerih ste debeli Shanthy Bowman, strokovnjak za prehrano z Ministrstvom za kmetijstvo Združenih držav Amerike, je preučeval prehrano in telesno maso indeks 10.000 ljudi in najti najtanjše jedel največ ogljikovih hidratov. Ti ljudje so tudi jedli več vlaknin in porabili manj kalorij. "To niso makrohranila, ki povzročajo težko osebo, je količina, ki jo jedo," pravi Bowman.

Ketoza je nevaren Ko jeste brez ogljikovih hidratov, greste v ketozo. Boste izgubili težo, ketoza pa lahko vodi tudi do slabih dihalnih in ledvičnih kamnov in morda povzroči, da kalcij izcede iz kosti. Medtem ko vaši možgani prejmejo manj glukoze, je odvisno od delovanja, vaše razmišljanje bi bilo lahko mehko. Ko vaše telo vstopi v ketozo, tudi mobilizira zaloge vode. Tako boste izgubili do 10 kilogramov vode v snap, vendar jo boste takoj vrnili takoj, ko ponovno začnete jesti normalno.

Ti si dieta "Moja največja skrb s temi dieti je ta debelost ni kratkotrajna težava, "pravi dr. Shalini Reddy, docentka medicine na Univerzi v Chicagu, ki je raziskala diete visoke beljakovine. Ne pozabite, da je rezanje vlaknin bogatih zrn in nekaterih sadnih in zelenjavnih bogatih hranil slabo za vaše zdravje. Ko se boste odvzeli tej celotni kategoriji hrane, se boste potapljali za kozarec piškotkov in čokoladnih rogljičkov, takoj ko boste prehiteli od prehrane.

Napišite Svoj Komentar