Kako se pomanjkanje spanja uničuje z možgani | Zdravje | 2018

Kako se pomanjkanje spanja uničuje z možgani

Ugotovite, kaj je nočni spanec res delaš v svoj sistem (Photo by Getty Images).

Vaši možgani so podobni vaši kuhinji. V toku dneva se zbere veliko odpadkov. Do 10. ure so števci prepleteni z drobtinami, tlemi, ki so lepljivi z raztrganim sokom, in umivalnikom, napolnjenimi z umazanimi jedmi.

Po večerji vaša kuhinja dobi potrebno enkrat. Drobtine so pali v smeti, razlitja se spritzirajo in pobrišejo, posode pa sperejo in jih dajo v pomivalni stroj. Eden zadnje pometanje tal in kuhinje je čeden in urejen, pripravljen za nov dan in popolnoma nov nered.

Naši možgani delujejo podobno, predlaga članek v New York Times . Po dolgem dnevu razmišljanja, zaskrbljenosti in občutka, so naši možgani ustvarili udarce kemičnih odpadkov - biološke drobtine in razlitja, tako rekoč - ki zahtevajo odmik. Nedavne študije o spanju, ki jih je izvedla univerza v Rochesterju, so ugotovile, da je sestavni del naravnega procesa, ki čisti naše možgane.

"Ko vaše telo spi, vaši možgani delajo precej aktivno v delu duševnega hišnika: s čiščenjem vseh junk, ki se je nabral zaradi vsakodnevnega razmišljanja, "piše Times Maria Konnikova .

Spimo je tako pomemben dejavnik celotnega zdravja možganov da nekateri strokovnjaki verjamejo, da je kronično pomanjkanje morda povezano z razvojem bolezni, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen (čeprav je to na skrajnem koncu lestvice zaspanosti). Občasna izguba spanja pa ima pomanjkljivosti in je povezana z moteno funkcijo možganov. Smo manj sposobni se osredotočiti in misliti - manj sposobni reševati življenja - ko smo mi prikrajšani.

Dober nočni spanec - med sedmimi in devetimi urami - morda ni enostavno doseči, vendar je povsem potrebno. Tako kot jesti zdravo prehrano in ostane aktiven, spanje je še eden od načinov, kako ohranjamo naše zdravje, ko staramo.

Torej, če imate na izbiro med čiščenjem kuhinje in posteljo eno uro prej, vreča. Umazane jedi bodo v redu. Toda vi, res potrebujete to notranjo čiščenje.

Koliko spanja dosežete na nočni osnovi? Povejte nam v spodnjem komentarju.

Napišite Svoj Komentar