Kako zaspati družinsko prioriteto | Zdravje | 2018

Kako zaspati družinsko prioriteto

Foto, Getty Images.

Raziskave kažejo, za dobro delovanje odraslih potrebuje vsaj sedem ur spanca noč (preko CTV.ca ). Zlasti ženske v srednjih letih imajo korist od sedmih ur vzglavnikov, pravi nova študija raziskovalcev na univerzi Brigham Young. Študija je zaključila, da ta količina počitka lahko dolgoročno preprečuje kognitivni upad.

Niso samo odrasli, ki potrebujejo dovolj počitka za uspeh. Otroci so enako ranljivi za grožnje za zdravje, ki nastanejo pri delovanju na primanjkljaj v spanju. Dobra novica pa je, da ko starši spijo družino, je prednost vsakomur.

Anketa ZDA o družinah z majhnimi otroki, ki jo je izvedla National Sleep Foundation , je ugotovila, da veliko otrok ne dobi spanje, ki ga potrebujejo. Starši, na primer, so dejali, da otroci, stari od šest do deset, dobijo osem do devet ur spanja na noč, kar pa ne ustreza 11-urnim strokovnjakom. Otroci, stari od 11 do 17 let, bi morali po vsaki raziskavi prejeti med osem in pol do devet in pol spanja.

Toda nacionalna ustanova za spanje je tudi ugotovila, da se ta položaj obrne, ko starši vzpostavijo podjetje spanje smernice, omejite tehnologijo in sami primer dobrega spanja.

Nekateri nasveti iz ankete vključujejo zagotavljanje, da otroci nimajo dostopa do elektronskih naprav v svojih sobah - ali pa so vsaj te naprave izklopljene pred spanjem. Ta ne-tech pravila, ki obkroža spanje, velja tudi za starše, ki lahko zgledujejo po enakem pristopu k ponoči. Obstajajo lahko tudi nekatere koristi za zatiranje zunajšolskih dejavnosti ali zagotavljanje, da domača naloga ne ovira počitka.

Starši, ki imajo otroke trajne in primerne postelje, se bodo morda morali spoprijeti z ušesom, ko se ura ujame, a na koncu nagrajeni so z dobro počutjimi otroki.

Preberi več:

10 stvari, ki ovirajo tvoje spanje

Šest dopolnil, ki vam pomagajo pri dobrem spanju med nočmi

Devet prehranjevalnih nasvetov za boljši spanec Sedem presenetljivih posledic pomanjkanja spanja

Napišite Svoj Komentar