Kako prenehati se počutiti tako preobremenjeno in uživati ​​v življenju | Zdravje | 2018

Kako prenehati se počutiti tako preobremenjeno in uživati ​​v življenju

Fotografija, Masterfile.

Leta 2010, ko je Brigid Schulte napisal članek z naslovom " Test časa: zaposlena mati skuša ugotoviti, kje ves čas gre za " za Washington Post , malo poznala vpliv, ki bi ga imela na njeno življenje. Leta 2014 je prešla na to, kar se je naučila v knjigi, ki jo je morala prebrati, Preobremenjena: delo, ljubezen in igranje, ko nihče nima časa

. Preobremenjeno

, ki govori kateri koli ženi, ki se počuti, kot da ne more ravnotežje, pomaga pri osvoboditvi krivde, se osredotočiti na to, kar je res pomembno, in nas uči, kako lahko preživimo več časa, ko delamo tisto, kar ljubimo. Govorili smo s svojimi izkušnjami s Schulte:
V: Kaj je prvotno spodbudilo vaše zanimanje za to temo? A: To je bila nenamerna knjiga. Ne vem, da bi si kdaj ogledal svoj čas in odšel na to potovanje, razen če bi bil imenovan v odbor, ki bi preučeval upad ženske bralčnice na Washington Post

, kjer sem od leta 1999> je delal kot novinar.

Odbor ženskih bralcev, kot smo se spraševali, je v celoti sestavljen iz žensk, si je pogledal okoli sobe drug proti drugemu in nas je kolektivno zavihal: Če ženske ne berejo časopis, smo ugotovili, bili so preveč nori zasedeni.

Kot novinarji smo želeli najti podatke, ki so podprli našo trditev. Nekdo je omenil, da morajo biti študije časa pokazati, kako so bile zaposlene ženske. Nikoli nisem slišal za časovne raziskave, vendar sem se javil, da ga iščem. I Googled "zaseden, ženske, čas" in našel raziskovalca časa z imenom John Robinson. Ko sem ga poklical in rekel, da smo mislili, da so ženske preveč zaposlene, da bi prebrali papir, je dejal: "Napačno. Ženske niso preveč zaposlene. Vsak teden imajo 30 ur prostega časa. Več časa, kot so to storili v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, čeprav jih več dela na trgu. «Ko sem mu rekel, da mu ni uspelo, mi je rekel, naj pride z njim in opravim študij časa, d. Pokažite mi, kje je bil ves moj prosti čas.

Vodja Odbora za bralce žensk je bil tudi urednik časopisa Washington Post . Rekla mi je, da opravim študij časa in pišem o tem za revijo . In tako se je začela ta divja vožnja. V: Od vseh ljudi, s katerimi ste govorili v tej knjigi, kaj bi rekli, je tisto, kar so vsi želeli?

A:
Čas... za dihanje , razmišljati, počivati, uživati, biti napolnjeni z veseljem - ne da bi se počutili krivega ali da bi še bolj zaostajali, če bi za trenutek skočili s tekalne steze. Ko sem govoril s številnimi ljudmi, sem imel res občutek izgube. Občutek, da je težko čutiti, da živimo v njihovem življenju in v trenutku, namesto, da bi ga gledali s hitrosti. V: Kljub dejstvu, da danes ženske delajo tako veliko, še vedno preživljamo enako količino časa z našimi otroki kot matere v

60-ih. Kje mislite, da je prišel pritisk za mame, da je "vse to"? A:
Jaz sam sam zmedoh o tem vprašanju. Rada imam svojo mamo. Ona, kot veliko mater v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je zapustila svoje delo v laboratoriju, ko se je rodila moja starejša sestra in posvetila svoje življenje skrbi za svoje štiri hčerke. Ampak ne spomnim se, da se je igrala z mano, ali pa mi je bral ali obsedla nad domačo nalogo ali se mi je zaskrbljena zaradi moje prihodnosti. Naredila nas je na ucence. Toda včasih smo prišli domov iz šole in ona ne bi bila tam. Nekajkrat smo bili zaprti. Spraševala sem se, zakaj sem se počutila tako prisiljena, da sem ob 2 uri popestrila keksa, da bi na zabavo prišla Valentinovo, zakaj sem bila prešla v krivdo, če je moja hčerka zamudila razred baleta neprimerno sredi popoldneva, ko delajo starši - in to je večina mater in očetov v teh dneh - na delovnem mestu.

Ko sem začel iskati raziskave, ki kažejo globoko ambivalenco med delavkami, zlasti o tem, ali so matere majhnih otrok bi morali delati in globoko skrbeti, ali bi lahko delale matere, ki svoje otroke postavljajo v otroško varstvo, tudi s tesnimi odnosi s svojimi otroki začele smiselno. Ta ambivalentnost prav tako spodbuja krivdo, ki moti materam, da se pretiravajo - čutijo, da morajo nadomestiti dejstvo, da delajo.

Hkrati sem odkril poročila iz osemdesetih in zgodnjih devetdesetih let prejšnjega stoletja, ki so trdile, da delujoče matere niso preživljale toliko časa s svojimi otroki, ki so sprožile napetost, zlasti iz bolj konservativnih četrtletij, da so se delovne matice sebične in zapustile svoje otroke - ki je dodal še eno plast krivde - in začeli smo pohvaliti matere, ki so se "odklonile" ali zavrnile svojo kariero, žrtvovale sebe in svoje sanje, da bi svoje otroke postavile najprej.

Torej so delale matere šele v prekomerno potrebo da so resnično ljubili svoje otroke. In matere, ki so se odločile, so šle v overdrive, da bi pokazale, da je njihova žrtev vredno.

Edina stvar? Podatki v teh časovnih študijah so bili napačni. Delovne matere danes zdaj s svojimi otroki preživijo čim več ali več časa kot matere matere

60s in 70s. In spustili so spanje, osebno oskrbo, gospodinjstvo in ves prosti čas, da bi to naredili. Q: Ali menite, da je večja izbira dejansko ljudi bolj poudarila?

A: Absolutno . Guru upravljanja s časom David Allen briljantno imenuje GSA življenja - ali Gnawing Sense of Anxiety, da obstaja nekaj, kar je morda bolj pomembno od tistega, kar trenutno počnete. Obstaja toliko možnosti in izbir v teh dneh. Obstaja veliko več informacij. Poskušati se celo odločiti, kaj naj pazijo (zdravo, požarno hišo iz Cvrčkovih virov) ne le obdavči možgane, temveč obremenjuje voljo moči - omejen vir - in vodi do »utrujenosti odločitve«. V: Kako mislite, da je hiper tempo današnjega dne bo vplivalo na naslednje generacije kot odrasle? Ali se bodo uprli ali imeli nervozne okvare?

A:
Mislim, da so podatki resnično jasni glede tega, kaj vse to prekomerno, strah pred prihodnostjo in hiperparentingom počnejo našim otrokom: poudarjeni so iz njihovih mislih . Mnogi zdaj mislijo, da bodo njihovi starši ljubili ali odobravali, če bi jih dosegli, dosegli in dosegli. Res je bil prizadet delo Suniya Luthar, psihologa na univerzi Kolumbijske univerze. Ugotovila je, da so otroci v visokokakovostnih mestnih predelih New Yorka dejansko bolj poudarjeni in dva do trikrat bolj verjetno trpeli zaradi depresije, tesnobe in stiske kot otroci, ki živijo v hudi urbani revščini v zaseči, ki so jih preganjali z kriminalom. To je neverjetna ugotovitev.

Misliš, da dajaš svojim otrokom rob in jih dejansko narediš bolno, fizično in duševno bolan. Drugi raziskovalci so ugotovili, da ti otroci, ko so šli na šolo, niso prepričani, kdo so ali kaj jim je všeč, ker so bili tako programirani vse življenje.

Druga stvar, ki me je prizadela, je bila delo Jean Twenge - o tem, kako so ti otroci, ki so obremenjeni tako, da dosežejo in tudi čutijo, da so središče vesolja, upravičeni, samocentrirani in nesrečni.

V: Če lahko eno stvar oddaljemo od Danske (ki ste ga postavili kot primer države, ki ima boljše ravnovesje), kaj bi po vašem mnenju morala biti?

A:
Rad bi, da se naučimo, da sta delo, ljubezen in igranje neločljivo povezani in potrebujete vse tri za dobro življenje: 1. Kratek, prilagodljiv, intenzivno produktiven delovni čas ter kulture in politike, ki priznavajo in cenijo, da so delavci ljudje, ki imajo tudi življenje.

2. Enakost med spoloma: Ko sem poročal na Danskem, me je ena žena vprašala: "Enakost med spoloma, to je vse o katerem smo se kdaj pogovarjali. Ali se ti ne utrudiš v Združenih državah? «In jaz sem se zaklical. Ker so takrat naši politiki vnovič reševali desetletno razpravljanje o tem, ali morajo imeti ženske dostop do nadzora rojstva!

3. In končno, moramo sprejeti čas za preživljanje prostega časa, zaščititi sveto čas za družino in zase, in [kar imenujemo]

hygge - preprosta lepota navadnega trenutka. V: Kaj lahko delodajalci se učite iz vaše knjige o načinih, kako izkoristiti in usposobiti svoje zaposlene?

A:
To, kar mislimo kot idealnega delavca, sploh ni idealno. To, ki pričakuje in nagrajuje delavce, ki prihajajo zgodaj, zapustijo pozno, nikoli ne počivajo, skočijo na letalo ob kapljanju klobuka, niso nujno najboljši delavci, niti najbolj produktivni in ustvarjalni. Pravzaprav delati na tak način vodijo k izgorevanju in več raziskav, razkrivanja in "prisotnosti" - ko postaneš samo rit na stolu. Želim, da vedo, da je nezavestna pristranskost (moški = kariera, ženske = dom in družina) v vseh naših možganih živa in dobro, ker so to filmi, ki smo jih že stoletja igrali v naših glavah, in želim se spremeniti.

In želim, da začnejo prebrati zanimivo in nastajajočo znanost, ki kaže, kako delovna kratka, omejena, intenzivna ura, z namernimi in osvežujočimi odmori med "impulzi" dejansko spodbuja ustvarjalnost. Obstaja razlog, zakaj dobiš svoje najboljše ideje v tušu: možgane so ožičene za "aha" trenutke navdiha, da pridejo, ko se počivate, se sprehodite in ne prisilite nosu v grinder. To je tudi delovni čas.

Mislim, da je najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti - da prilagodljiva delovna mesta niso lepa samo za ljudi z družinami, temveč da vse naredimo bolje, bolj ustvarjalne in produktivne delavce. In v ekonomiji znanja, ali ni to, kar želite obvladati? V: Kaj vam je pisalo ta knjiga, da ste se spremenili glede svojega življenja? Strokovno, osebno in doma?

A:

Jaz sem še vedno, kot pišem v knjigi, veliko dela v teku. Ampak veliko sem se naučil, veliko spremenil in čas se mi je zdel boljši.
Tukaj je nekaj sprememb, ki sem jih naredil in moja družina je naredila: 1. V mojih dobrih dneh delam v impulzah 30, 45 in 90 minut, kot je Tony Schwartz od

Energy Project
priporoča, nato pa vzemite prelome. 2. Pred avtomatskim odzivanjem se zaustavim in se vprašam: Ali res želim, da bi te piškote zapečatili ob 2 uri za razredu? Za koga delam to? Za kakšno vrednost sem tukaj? In vem, da je to, kar cenim, povezava z mojimi otroki. In pozno počenjam nekaj časa, da bodo drugi mislili, da sem dobra mama, pravzaprav je slaba mama - tako utrujena sem, da se mi zdi neudobno in zaspano pri mojih otrocih - in izgubim priložnost, da imam tiste trenutke povezave, ki so kakšno je življenje. 3. Moj mož in jaz redno govorimo na način, ki ga nismo imeli prej in veliko bolj namerno delimo naloge in skrb za otroke. To je očistilo veliko duševnega hrupa v glavi, ker ne morem več spremljati vse logistike v možganih. Nimam več stomak, da sem se zleknila in žalostno in jezna ves čas, zaradi česar sem prijaznejši, da je okoli - tudi zame.

4. Mnogo bolj sem pripravljena deliti skrb za otroke zdaj, ko sem preživel čas s

Sarah Blaffer Hrdy

, enim od najpomembnejših svetovnih učenjakov o materinstvu, in to naučili, tako kot so matere povezane z negovati, tudi oni so očetje. In to je največji razlog, zakaj matere končajo to, da je kulturno po meri in TIME. In če bomo očetom dali več časa z dojenčki zgodaj, bodo naši odnosi in delitev dela veliko bolj enakopravni po cesti. (To je res! Časovne študije to ugotovijo.) Da pričakujemo, da bodo matere same storile same, je zelo nov fenomen. 5. Popolnoma sem popravil način ohranjanja seznama opravil. Namesto da navedem vse, kar moram storiti, kdaj, v življenju in se počutiti, kot da moram to storiti vse danes, sem postavil nekaj prednostnih nalog. Pomagal mi je, da sem spoznal, da toliko stvari, da sem se počutil, da sem moral vložiti veliko časa in energije, preden sem lahko uživala ali pa začela odmor, samo zaslužim ne več kot pet odstotkov svojega časa in energije. To je osvobojen čas za igro. Skupina prijateljev in jaz sem ustanovil zelo ohlapno skupino, kot je Mice na Play, ki sem ga opisal v svoji knjigi, in ko nekdo ima idejo, da naredi nekaj zabavnega, ga obremenjujemo tam zunaj, recimo, da gremo in se pridruži, če lahko . Nimam več občutka, da moram zaslužiti prosti čas.

Napišite Svoj Komentar