Kako prenehati zaskrbljujoč in začeti živeti v sedanjosti | Zdravje | 2018

Kako prenehati zaskrbljujoč in začeti živeti v sedanjosti

Foto, Masterfile.

Dolgoročne skrbi (36 let in štetje tukaj!) So morda prepričane, da so obsojene, da vidijo vsak oblak v srebrni oblogi, vendar obstaja vedno več dokazov, ki kažejo, da to ni res. Nedavni članek v The Guardian Daniel in Jason Freeman, avtorjev Izznanega spola: odkrivanje resnice o moških, ženskah in duševnem zdravju , kažejo na učinkovito zdravljenje kronično zaskrbljujoče - še bolje, to je vse naravna metoda, ki ne zahteva vnosa katerekoli tablete na recept.

Zaskrbljenost se lahko zdi problematična ali celo zabavna osebnostna lastnost, vendar je preveč zaskrbljujoče za naše duševno zdravje . Prekomerno zaskrbljenost je povezana z depresijo in nekaterimi anksioznimi motnjami. Prav tako lahko resno vpliva na človekovo življenje in kakovost življenja. Posledično se izvajajo več raziskav, s katerimi se olajšujejo bolečine v kronični bolnišnici.

V skladu z delom je oblika kognitivne vedenjske terapije (CBT) ena od načinov zdravljenja, ki kaže spodbudne rezultate. CBT je terapija, ki se spopada z negativnimi miselnimi vzorci, tako da jih izpodbija. Na primer, ljudje, ki trpijo za kronično zaskrbljenostjo, morajo opozoriti, kdaj začenjajo preveliko skrbeti "za prekinitev tega navadnega načina razmišljanja in nato poskusiti z alternativnimi načini odziva na življenjske težave", napiše Freemans. mislim, da ima čarobni učinek na prihodnost - "Če se dovolj skrbim, da se ne bo nič hudega resnično zgodilo" - se zahteva, da izpodbija takšno vraževerno razmišljanje.

Ena CBT vaja spodbuja ljudi, da poskušajo načrtovati zaskrbljujoče. To pomeni, da si skrbi samo 15 minut na dan. Ko je čas vstal, je čas, da ponovno živimo v življenju.

Kot poudarjajo avtorji, je mogoče te tehnike samostojno obvladati. In tistim, ki mislijo, da ne bodo nikoli mogli izvajati takšne spremembe - vse kar lahko rečem je, ne skrbite, samo poskrbite za to.

Napišite Svoj Komentar