Kako se spoprijeti s pridobivanjem telesne mase, ko starate | Zdravje | 2018

Kako se spoprijeti s pridobivanjem telesne mase, ko starate

Fotografija, Getty Images.

Staranje je življenjsko dejstvo in pozdravljamo alternativo. Toda povečanje telesne mase je neizogibno, saj označujemo tudi drugo koledarsko leto?

Da in ne, pravi Jennifer Pearlman v stolpcu za Zdravstveni svetovalec Globe in Mail .

Pearlman, zdravnik v Torontu, specializiran za zdravje žensk, zelo jasno izraža dejstva. S starostjo prihaja nekaj naravnih ovir za vzdrževanje svelte silhuete, ona deli.

Za eno izgubimo pusto mišično maso in postanemo bolj dovzetni za pridobivanje maščobe. Poleg tega naša telesa postanejo manj odzivne na običajne oblike diete, zlasti na štetje kalorij.

"[N] eva znanost razkriva, da starostno povezana telesna teža nima veliko zveze s kaloričnim ravnotežjem in veliko bolj povezano z spremenjena fiziologija starajočega se telesa in neugodni okoljski in življenjski dejavniki, «pojasnjuje Pearlman.

Za boj proti negativnim vplivom teh naravnih sprememb bomo morda morali obnoviti našo osredotočenost na načine, primerne za starost, predlaga.

Namesto prehrana, kot smo naredili, ko smo bili v naših 20-ih, je pametneje delati s tem, kar se dogaja v našem telesu zdaj. To pomeni, da usmerimo pozornost na dejavnike, kot so hormonske spremembe, kakovost spanja, metabolizem, stres in vpliv okoljskih dejavnikov in črevesnih bakterij, na primer.

Pot za skrb za sebe kot s starostjo zato vključuje "ponovno razmišljanje kalorij, kvalitativni prehrambeni premik do bistvenih gradnikov za težko telesno maso (npr. zdrave maščobe in vitke beljakovine) ter preoblikovanje načina življenja, da bi manj stresali, bolje spali in zmanjšali izpostavljenost toksične izpostavljenosti okolju, "pravi Pearlman.

Sliši se kot izvedljiv načrt.

Napišite Svoj Komentar