Najboljši nasveti proti staranju Jane Fonda | Zdravje | 2018

Najboljši nasveti proti staranju Jane Fonda

Random House Canada

Odraščala sem plesala do svojih videoposnetkov, medtem ko je moja mama delala ven, učenje, kako stisniti in dihati na vseh pravih načinih. Dvajset let pozneje Jane Fonda še vedno ustvarja svoj pečat na ženskah, tokrat s svojo novo knjigo Prime Time. S sporočilom, da je srednje življenje in drugod lahko najbolj zadovoljivo, sem knjigo Jane zaključil z novo spoštovanjem starosti. Če pogledamo pol tako dober, kot je pri 74, bomo srečni!

Tukaj je nekaj najboljših lekcij Jane o uspešnem upiranju.

1. Nikoli ni prepozno, da bi se spremenil. Jane navaja 11 stvari, ki jih morate in ne bi smeli storiti (kajenje, prekomerno pitje, ne dovolj spanja), da bi bili uspešni. In čeprav smo včasih vsi verjetno bili krivi za nekaj, je pomembno sporočilo, da ni nikoli prepozno, da bi se ustavili. Heck, spremenila se je pri 60 in še vedno uživa nagrade.

2. Spusti čas. Ni skrivnost, da smo vsi zaposleni. Načrtujemo kosilo za kosilo, druženje z družbo in igrajo datume za naše otroke, vendar se le redkokdaj tudi svilavamo. Bodite disciplinirani v svojem samem času (ne glede na to, ali gre za kopel, pedikuro ali pohod) in ne prekličite sebe - ko staraj, boš moral vedeti to osebo.

3. Izvedite svoje možgane. Če ste mislili, da bi Sudoku na podzemni železnici, boste ohranili svoje možgane, da bi ponovno razmišljali. Kardio je ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko storite za vzdrževanje zdravja možganov ne glede na starost. Čeprav fitnes pomaga pri delovanju možganov, je v kombinaciji z učenjem novih stvari (npr. Instrumenta ali novega športa) to varen način, da ostane možganov. 4. Jej zdravo.

Zdi se preprosto, vendar bi bili presenečeni, koliko od nas ima nezdrave diete. Prejmite denar na sveže sadje in veggije namesto poceni hrane, ki traja dlje, "Spravi se iz glave in v svoje telo", vzpodbuja Jane. Vaše telo se bo tako dolgo vrnilo iz zlorabe. 5. Jejte po barvi.

Vsak dan imeti duševno kolo s seboj: rdeča, modra / vijolična, rumena / oranžna, zelena in bela. Poskusite porabiti štiri do pet od teh barv na dan za dobro uravnoteženo in koristno prehrano. 6. Poizkusite se od soli.

Cilj je manj kot 1.500 mg na dan. Ne dodajajte soli v hrano in začnite posvečati pozornost nalepkam. Preveč natrija povzroča visok krvni tlak in zadrževanje vode ter lahko povzroči srčni napad in možgansko kap, ki je v Kanadi . Naučite se zamuditi vadbo. Če začnete željni vadbe, je dobra stvar. Do točke, kjer se ne počutite "prav" brez vadbe, je način, kako zagotoviti, da se z njim držite - celo celo življenje. Stopnja sposobnosti se bo zagotovo spremenila glede na stopnje, vendar je začetno gibanje, ki ste ga spremljali.

8. S seksom. S starostjo se naši libido nagibajo k nami. Jane spodbuja ženske, naj vključijo seks in erotiko kot način, kako ostati v skladu z našo samozavestjo in samozavedanjem. Spolni užitek, bodisi sam ali s partnerjem, zmanjšuje tveganje depresije, artritisa in stresa ter krepi imunski sistem.

9. Prevzemite nadzor. Kot v borilnih veščinah, kjer vodite stvari, namesto da bi se jim nasprotovali, s starostjo pride do zmožnosti, da sprejmete, kaj vam pride in se bolje spopasti s tem. Raziskave kažejo, da starejši ljudje zaradi teh spretnosti dejansko manj trpijo zaradi tesnobe in depresije.

10. Vadimo tukaj in tam. Prebrali smo neštete članke o tem, kako slabo so naše sedentarno življenje za nas. Glede na stojnico ves dan, Jane predlaga, da se lahko sprehajate po sprehodih. Pojdite po stopnicah, hodite po pisarni, pojdite po sprehodu po večerji... dolgoživost prihaja iz vseh teh možnosti.

Napišite Svoj Komentar