Nasveti za meditacijo za doseganje jasnosti in miru | Zdravje | 2018

Nasveti za meditacijo za doseganje jasnosti in miru

Spoznajte načela meditacije iz Eoin Finn

"Um je tako težko obvladati kot veter," trdi Arjuna v Bhagavad Giti (sveto hindujsko besedilo). Prav ima. Zdi se težko najti tišino, da se ljudje, ki se ukvarjajo z napredno meditacijo, pogovarjajo. V svojih 26 letih meditacije sem se naučil nekaj odličnih načinov, da bi bilo lažje. Moj prvi nasvet ne bi mislil na meditacijo tako trdo, a prijetno. V redu je razmišljati. Razen, če si razsvetljen mojster, boste razmišljali.

Sledite tem štirimi nasveti in našli boste več jasnosti, miru in enostavnosti v življenju ne glede na to, koliko časa lahko dan posvetite svoji praksi:

1. Sproščeno telo je sproščen um
Dokler nisem gledal meditacijo kot fizično stanje, in ne poskus, da bi prenehal razmišljati, sem dejansko napredoval. Um ni samo možgani. Naše misli se kažejo v občutkih v naših telesih. Stres, napetost in skrbi ustvarjajo tesnobo nekje v telesu, kot so naša spodnja hrbta, ramena ali čeljust.

Ko sedite med meditacijo, se počutite, kje so ta zlagana mesta; mesta, ki se ne premikajo, ko dihate in počutite omejene. Kadar menite, da pridejo v te kraje, se telo počuti bolje. Zamenjali ste z lahkoto. Nadaljuj s tem. Poskusite, da tega dihanja ne boste videli v tesnih krajih, temveč se boste počutili veselje, da boste sprostili napetost v telesu. Ko se vaše telo počuti lažje, um postane jasnejši.

2. Možganska mreža
Dovoli možganom, da se potopi v tisto, kar imenujem "možganska mrežna viseča mreža." Hammoki so prijetni, ko smo v njih, ker se sprostimo in spustimo. Tudi možgani se morajo sprostiti. Neusmiljeno obdeluje in analizira. Sodobna družba meni, da je živahna misel produktivna, toda meditacija nas uči, da zaposlitev ni vedno dobra. Preveč razmišljanja razprši našo energijo in se osredotoča. Ker se telo počutijo bolj zapečatene in uživamo v našem dihanju, vizualiziramo viseča mreža iz enega ušesa v drugega in pustimo, da um umka v to viseča mreža. Ko potuje, ga bolj sprostite in preprosto uživajte v občutkih tesnosti, ki zapustijo telo. Kaj boste počutili, ni le bolj sproščeno, ampak tudi jasno, kot da bi nekdo vstopil in očistil vašo hišo, odvrnil in zapustil vas, da se boste sprostili, da se boste spopadli z življenjem z lahkoto in pretokom.

3. Uglasite se v dih
Moja osebna opredelitev meditacije je, da je sproščeno uživanje preprostih užitkov, kot je dihanje, in biti odprt za zavest, ki prihaja, ko to storimo. Ključno je, da se ne počutite, kot da morate dihati dolgo in globoko, ker pravi, da to storite v meditaciji ali jogi knjigi, ampak zato, ker je prijetno. Vezana s prvo točko sproščenega telesa, uživajte v dihu, ker je kot jacuzzi za tesne kraje v telesu. To je največje darilo, ki ga imamo in je pod nogami ves dan. Meditacija je pravi trenutek, da ga uživaš.

4. Odprite srce
Obstajata dve splošni šoli meditacije, po mojem mnenju. Ena je tisto, kar jaz imenujem "prisotna" šola, ki poudarja tišino in mirnost, ki je podlaga za naše zasedene misli. Druga je o tem, da čutimo našo medsebojno povezavo s celotnim življenjem ali tistim, kar imenujem »srčna modrost«. Moj osebni aha trenutek je prišel, ko sem spoznal, da so medsebojno povezani. Ko odprete srce, lahko postanete bolj prisotni in postanete navzoče, se bo vaše srce odprlo.

Ko uživate sproščeno telo brez napetosti, možgani v viseči mreži in dolgim, lahkim dihanjem, se počutijo kot srce bolj svetleč. Uporabite pljuča za napihovanje tega območja. Čutilo se bo, kot da se žerjav ognjemeta od žarečega oranžnega oglja vžge v goreči ogenj.

Eoin Finn je jogi, surfer in blissolog, ki prebivajo med Vancouverjem, Benetkami in Balijem. Uči svoje edinstvene in preobrazevne razrede in delavnice Blissology Yoga po vsem svetu.

Napišite Svoj Komentar