Disfunkcija na kolkovih tleh: pogosteje kot si misliš | Zdravje | 2018

Disfunkcija na kolkovih tleh: pogosteje kot si misliš

Ali je vaše medenično dno moteno? / Photo by Getty Images

Ko ljudje razmišljajo o svojem medenico tleh , običajno mislijo na njihove bolj zasebne dele. Kaj ne vedo je, da medenični dno podpira mehur, črevo in (za ženske) maternico. Pomaga ženskam med nosečnostjo in jih uporabljajo moški in ženske vsakič, ko uporabljamo umivalnico.

Kar manj kot ljudje vedo o medeničnem dnu, običajno vedo še manj o motnjah medeničnega dna (PFD). Kadar se vprašanja o težavah začnejo spuščati - bodisi zaradi starosti ali po rojstvu otroka - pogosto jo prikažemo na "eno od teh stvari", dokler ne začne vplivati ​​na našo kakovost življenja - in potem želimo popraviti.

omejen pogled, da ko se ljudje sklicujejo na PFD, se nanaša samo na mehur (to ne) in se zgodi le, ko skočite, kašljate ali kihate. To izhaja iz kulture, ki skrbi za temo lepo tabu.

Kudos za Whoopi Goldberg in Poise za dodajanje humorja na temo. Zavedanje medeničnega dna, mišic in pravilne funkcije je prvi korak pri slepih gubah in pridobivanju ljudi, ne le obravnava njihove simptome, ampak se počutijo bolje o sebi. Tukaj je pet stvari, ki jih morate poznati na medenico:

1. Skoraj 30 odstotkov žensk, ki dajejo vaginalno dojenčke, so inkontinentne. Ko dosežete starost 30 let, se ta odstotek poveča na 33 odstotkov in še naprej raste pri z vsakim rojstvom kasneje . Čeprav je večina mater razumela in sprejela, jo je mogoče zdraviti.

2. Tvoje medenico deluje bolj kot mislite, da je mišica, ki se začne s sprednje strani vaše kostne kosti in spodaj prilega, da se pritrdi dna hrbtenice, tako da podpira več kot vaš mehur, rektum in maternico. Ima veliko nalogo, da podpira medenico in hrbtenico! Poznavanje tega, ko strokovnjaki govorijo o PFD, lahko predstavi tudi prolaps med ( ) medenice, bolečine v hrbtu in bolečine v hrbtu.

3. Moški, najstniki in športniki lahko trpijo zaradi PFD Tako smo navajeni na ženske, mame in starejše, ki trpijo zaradi inkontinence, da pozabimo na celo drugo demografsko. PFD ne povzroča samo nosečnost in staranje - stres, kirurgija, poškodba, debelost in menopavza so lahko tudi dejavniki, ki prispevajo k temu. Raziskave kažejo, da moški trpijo zaradi inkontinence predvsem zaradi otekline prostate ali po operaciji prostate. Diabetes, poškodbe živcev, okužb in zdravil lahko pripisujejo tudi šibkemu medeničnemu dnu pri moških in ženskah.

Teens in športniki so še ena skupina, ki se pogosto spregleda. Ste se kdaj spraševali, koliko stresa medeničnega dneva lahko pride po urah gimnastike ali vsak teden? Ko se spustite iz skokov ali tek, vsi udari v vaše sklepe, pa tudi v mišice in vezivno tkivo medeničnega dna.

Najnovejši statistični podatki kažejo, da približno 40 odstotkov ženskih elitnih športnikov trpi SUI (stresna urinska inkontinenca) in študija 1999> je ugotovila, da je skoraj 30 odstotkov ženskih športnikov v ZDA trpelo vsaj eno epizodo med športom - pri športnih igrah z visokim učinkom vidijo več pritožb.

4. Vaše mišice medeničnega dna (PFM) so kot vsaka druga mišica v telesu. Ker so to mišice, jih je treba okrepiti in ustrezno podpirati ali pa bodo začeli atrofirati. Vaš PFM je osnova vašega jedra in je v pričakovanju v naravi. Nano-sekunde mora pred njo premikati za pravilno podporo. Stalni pritisk, brez treninga mišice za podporo dodatnega bremena, lahko sčasoma povzroči šibkost in izgubo kontinuitete.

5. Veliko operacij PFM ne uspe v petih letih. Če greste kirurški, se prepričajte, da ste pripravljeni storiti več kot enkrat. Nekateri ljudje, v bolj resnih primerih, potrebujejo operacijo in močnejši, v katerem boste prišli, bo izboljšal vaše okrevanje in moč potem. Da bi se izognili kirurgiji in drugim težavam, je najbolje narediti trening medeničnega dna in vaje, kot so kegeli in pilates, del vaše redne telesne vadbe. Če imate težave, ne morete nadzirati govora z fizioterapevtom medeničnega dna . V imenu vašega udobja in zdravja nikoli ne boli proaktivno glede medeničnega dna.

Samantha Montpetit-Huynh je mati dveh in je strokovnjak za pre- in postnatalno jedro ter zdravje medeničnega dna. Ona je ustanovitelj Core Expectations , edina popolna servisna wellness ekipa v Torontu, ki osebno usposablja, rehabilitacija trebušne slinavke in druge podporne storitve za domove nosečnic in novih mame po GTA.

Napišite Svoj Komentar