Skrivnost iskanja več prostega časa je v upravljanju z energijo | Zdravje | 2018

Skrivnost iskanja več prostega časa je v upravljanju z energijo

Foto, Norman Jean Roy / TrunkArchive.

Če vam je bila dodeljena ena želja, stavim, da bi zahtevali več ur v dnevu. Ali imam prav, ali imam prav? In dokler je to res, nimamo pooblastil za genie, da dodamo dragocene minute v naše zasedene urnike, lahko se naučimo močnih tehnik, da se zdi, da smo samo razširili uro na 27-urni dan! Vse se začne z razumevanjem, da je upravljanje z energijo toliko pomembnejše kot upravljanje s časom. Naj razložim.

Čas je končni, energija ni. To je pomembna razlika, ker v življenju obstajajo stvari, ki nas spodbujajo (na primer, da imamo čisto hišo ali se družimo s prijatelji) in stvari, ki nas onesposobijo (kot so konflikti, neredi, tekoče opravke).

Glede na to, vsak dan delamo (in ne počnemo), naša "čustveno-energijska baterija" se ponovno napolni ali izčrpa. Ko delamo stvari, ki nas spodbudijo, je to, da je baterija vključena v polnilnik; spremeni naše razpoloženje (počutimo se srečnejše in bolj sproščeno), ampak tudi povečuje naše življenjske ravni. In to pomeni, da bomo lahko naredili več v manj časa.

Moj dvostopenjski načrt za izboljšanje vašega upravljanja z energijo

1. Zapišite svojo lastno osebno »energijsko baterijo«.
Naredite seznam stvari, ki vas napolnijo in stvari, ki vas oškodujejo. Ta seznam naj bo na enem mestu (morda opomba na pametnem telefonu, v digitalni datoteki ali v starejšem časopisnem dnevniku), tako da se lahko nanj sklicujete? -? in ga po potrebi spremenite. Če niste prepričani, kako začeti, razmišljajte o stvareh, ki jih ljubiš in sovražim, da naredim največ v življenju. Skupni energetski polnilci vključujejo porabo časa s prijatelji, spanje, dobro prehranjevanje, vadbo, delanje najljubšega hobija, branje, čisti dom in prehajanje stvari s seznama opravil. Najpogostejši odtoki vključujejo preveč dela, premalo spijo, jedo slabo, nerešene konflikte, nedokončana dela, grdo pri delu ali doma.

2. Prednostite svoji najvišji trije energizatorji. Zdaj si oglejte svoj seznam in zaokrožite svoje najboljše tri energetske polnilnike? - To so vaše morale. Pri načrtovanju vašega tedna, najprej rečeš: recimo vaja v torek, kosilo z najboljšim v četrtek, dolg sprehod z otroki v soboto. Zavežite se samemu sebi, svojemu šefu in vaši družini, da se te zaveze popolnoma ne morejo pogajati. Ali morate nekaj članov družine poslati, da ustvarite čas za vaše ojačevalce energije? Potem naredi to. Ali morate najti potujočega partnerja ali odličnega varuška? Rezervirajte enega. Ko poskrbite za svoje morale, se bo vaša energija takoj povečala, vaše razpoloženje bo lažje, in boste vse naredili učinkoviteje in učinkoviteje? - v resnici se bo počutilo, kot da ste dosegli več ur v dnevu, ne potrebujete nobenega genie!

Sledite skoku za več nasvetov Karyn Gordon

Napišite Svoj Komentar