Sedem razlogov za prenehanje kajenja, ki vas bo takoj spremenilo | Zdravje | 2018

Sedem razlogov za prenehanje kajenja, ki vas bo takoj spremenilo

Vdelaj iz Getty Images

Ta objava je bila prvotno objavljena novembra 2013 in je bila posodobljena.

Nedavno sem vam pokazal, kako izrezavanje alkohola izboljša vaše zdravje. Torej, ko ste na poti s svojim bolj zdravim življenjskim slogom, sem hotel slediti še eni slabi navadi, ki ponuja takojšnjo vrnitev na vaše zdravstvene naložbe ob odhodu: kajenje. Kar se tiče koristi? Precej prepričljivi so. Kdo ne želi boljšega seksa in boljšega spanca? In čeprav je veliko ljudi (na srečo) že prenehalo, lahko tudi vaši navadni pihalniki močno vplivajo.

1. Boste imeli boljši spolni odnos A 2011 študija je ugotovila, da so moški po prenehanju kajenja imeli močnejše erekcije, tako da boste imeli koristi od spolnih izboljšav svojega partnerja, če jim pomagate prenehati. Za vas bo izboljšan pretok krvi v pljuča in izboljšana koncentracija kisika v krvi povečala vaše energijske vrednosti. In za tiste, ki se trudijo zanositi, je junij 2016 študija ugotovil, da imajo kadilci tudi višji odstotek škode DNA sperme.

2. Zdravje vašega črevesja se bo izboljšalo. Občutno povečanje telesne mase po prenehanju ima veliko opraviti s tem, kako kajenje vpliva na zdravje črevesja . Raziskovalci so ugotovili, da se, ko oseba preneha s kajenjem, spreminja raznolikost bakterijskih sevov v črevesju, ki spominja na črevesno floro, ki jo najdemo pri debelih ljudeh. Domnevali so, da je sprememba v črevesju, ki je povzročila povečanje telesne mase, in ne spremembo vnosa kalorij - in so bili prav. Kaj to pomeni, da vam bo ukrepanje za čiščenje vaše črevesne flore pred odhodom pomagalo pri preprečevanju telesne mase in želje.

3. Postavite sekiro na artritis Verjeli ali ne, lahko celo nekaj cigaret na dan več kot dvakrat bolj tvegate revmatoidni artritis. To tveganje se zmanjša takoj, ko se kadite, in se izboljša , saj se vsako leto preseže .

Kajenje se je izkazalo za krivca za več kot tretjino primerov revmatoidnega artritisa bolečine in bolečine. To je še en razlog, da opustite tobačno navado, da ne omenjam, da ko ste bolj verjetno, da boste sprožili svoje tekalne čevlje in vadili tudi.

4. Vrnite se v lepotni spanec. Še en razlog, da se nehate? Spali boste kot otroka. Raziskovalci so ugotovili, da ima skoraj 12 odstotkov sedanjih kadilcev težave z zaspanimi, 11 odstotkov zbudijo v nočnem času in 10 odstotkov prebudijo prezgodaj zjutraj. Pravzaprav so ugotovili, da je za vsako cigareto, ki se je dihal čez dan, celoten čas spanja zmanjšal za za več kot eno minuto. Pred kratkim sem pisal o posledicah pomanjkanja spanca, tako da če najdete sami bacanje in obračanje, to je ena življenjska navada, ki lahko veliko vpliva na vaš dremež.

5. Izločanje nikotina bi lahko zmanjšalo tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Študija

iz Kaliforniješke državne politehnične univerze je pokazala, da dodajanje nikotina v vzorce človeške krvi zvišuje ravni hemoglobina A1C, kar kaže na višjo vsebnost sladkorja v krvi. Če rečemo preprosto, študija kaže, da lahko kajenje naredi dijabetes veliko slabše. Študija tudi nakazuje, da imajo lahko kadilci brez diabetike večjo spremembo pri razvoju sladkorne bolezni. 6. Poskrbeli boste za svoje srce. Čeprav nekateri menijo, da trgujejo s cigaretami za sladkarije, ena študija kaže, da ne glede na dobiček po prenehanju je še vedno videti tveganje za padec bolezni srca in žilja. Ženske v postmenopavzi, ki so končale kajenje v zadnjih treh letih, so imele za 26 odstotkov manjše tveganje za nastanek srčne bolezni v primerjavi z ženskami, ki so nadaljevale s kajenjem

. Boste izgledali mlajši Nato se boste povečali s kisikom in hranili, ki jih boste poslali v vaše kožne celice, tako da boste dobili bolj gladko kožo. In ko bo vaša koža videti mlajša, ne boste samo vrnili uro na videz. Odpoved kajenja pred 40. letom zmanjša tveganje prezgodnje smrti za 90 odstotkov. Ta številka se poveča na 97 odstotkov, če ste prenehati pred 30 letom starosti

. Ste pred kratkim opustili kajenje? Želimo slišati, kako čudovito se počutite v spodnjem komentarju. Natasha Turner, ND je zdravnica za zdravnika in

ustanovitelj Toronta

Clear Medicine Wellness Butik . Za več nasvetov Natasha Turnerja, kliknite tukaj.

Napišite Svoj Komentar