Nocoj bolje spite s temi petimi preprostimi popravki | Zdravje | 2018

Nocoj bolje spite s temi petimi preprostimi popravki

1 of 5

Prejšnja

Naslednja

Fotografija, iStockphoto.

1. Nastavite nočitev

Izgubite vsaj sedem ur za spanje; osem je boljše. Nastavite čas spanja in zbujanja ter se ob vikendih držite blizu njimi (spanje je lahko tako težko na telesu kot jet lag, ki je znano kot socialni zameg). In držite rednih obrokov. & ldquo; Razpredelnica sprošča namige, ki pripovedujejo telesu, ko je čas, da zaspani.

Prejšnja

Naslednja

Oglejte si preostalo galerijo

Napišite Svoj Komentar