Košarica za žarečo kožo in sedem bolj razveseljivih hranil | Zdravje | 2018

Košarica za žarečo kožo in sedem bolj razveseljivih hranil

(Foto: Tara Miller)

Čeprav je vzeta tisto, kar se počuti kot za vedno, se spomladi končno pojavljajo tukaj v Ontariju (in upam, da se to lahko zgodi rekel, kje živiš tudi). Z nekaj toploto v zraku je čas, da spustimo svoje lase in pokažemo malo kože.

Torej, kako lahko naredimo prehod iz hladnih in suhih mesecev na hitro pripravljeno za pomlad? Trdno verjamem, da je notranje zdravje ključ do zunanjega sijaja, zato v vašo dnevno rutino vključite naslednja razplodljiva hranila za popolno hidrirano kožo in lase, ki jih boste navdušili, da bi se pokazali.

1. Vitamin C je ključno hranilo v nastajanju kolagena. Kolagen je beljakovina, ki pomaga pri rastu celic, kar daje koži in lasu moč, trdnost in elastičnost. Prav tako pomaga sami popraviti kožo, zato se prepričajte, da dosežete paprike , grenivke , jagode in listnate zelene . . Omega-3s

- esencialna maščobna kislina - so protivnetna in pomagajo popraviti poškodovane kožne celice. Prav tako ščitijo celične membrane in izboljšajo elastičnost kože. Blokirajo sproščanje encimov, ki jedo v kolagenu, ščiti kožo pred učinki gube in drobljenje kože. Omega-3s prispevajo tudi k sijajnim, manj krhkim lasem in celo spodbujajo rast las. Poiščite omega-3 v lososu , orehi , semena konoplje in chia semena . 3. Beta-karoten

je močan antioksidant in predhodnik vitamina A, zaradi česar je dobro preprečiti gube in zaščito pred izpostavljenostjo soncu in onesnaženju. To moćno hranilo, ki ga najdemo v sladkem krompirju , korenje , bućno in listnato zelenjavo , lahko prepreći ali celo povrne lasje. 4. Klorofil je potreben za oksigenacijo kože in očistite telo nečistoč. Strupeno nastajanje lahko povzroči suho kožo, izpuščaje in madeže, zato je vaše telo potrebno razstrupljati za čisto kožo. Klorofil stimulira tudi zdrava rast las, tako da jemljete veliko listnatega zelenja

ali poskusite s pšenico . Spirulina , alg, ki se lahko doda za pijače ali sokove, je tudi velik vir klorofila. 5. vitamini B so zelo pomembni za zdravje las in kože, saj dostavljajo kisik in hranila vsem celicam. Pomanjkanje b-vitamina lahko povzroči suhe, krhke lase ter suho in dolgočasno kožo. Poiščite ga v

avokadu , oves , Brazilske matice , leče in banane . Cink je izredno zdravilni in protivnetni mineral, ki lahko pomaga pri zdravljenju aken in težavne kože. Njegova sposobnost pospeševanja prenove celic prispeva k zdravi rasti las in mladostni koži. Reach za bučna semena

, surove kocke , ostrige in sezamovo seme , da zagotovite, da dobivate dovolj vsak dan. 7 . Voda ! To je najpomembnejši korak za vse. Če ste dehidrirani, bo vaša koža in las odražala. Pijte veliko filtrirano vodo in okus z limono, kumaricami in svežimi zelišči za dodano razstrupljanje in prehrano. Tukaj je superčrpana zelena lepotica, ki združuje vsa najboljša hranila v osvežilni pijači! Kot izjavo o odgovornosti moram reči, da na koncu ni vsaka "zelena" pijača na koncu zelena barva. Ta tekma je bolj kot čokoladna milkshaka in je kot nalašč za vse te skeptike o žaru in špinači. Prenehaj mi, da ne boste niti poskusili! Sladkarija: prej (fotografija Tare Miller) Ne-zeleno kozmetično lepilo Sestavine 1

zamrznjena banana

1 skodelica zamrznjene maline

2 skodelice tesno zapakirane zelenice (sem uporabil 1 skodelico in 1 skodelico špinače)

2 žlici semen konoplje

1/2 avokado 2 žlici surovega kakaa v prahu 3 skodelice kokosove vode
Navodila Vse sestavine dajte v mešalnik in mešanico! Okrasite z razrezanim surovim kokosom in jagodami. Če iščete več sladkosti, poskusite dodati malo čistega javorjevega sirupa po vašem okusu.
Tara Miller je holistični nutricionist iz Toronta. Njeno izobrazbo je iz Inštituta za celovito prehranjevanje in diplomirala iz psihologije Univerze v Guelphu. Ta kombinacija omogoča, da Tara obravnava izzive, s katerimi se soočajo posamezniki, ko gre za vsakodnevno zdravo življenje. Tara je tudi lastnica zdraviliškega butika
v Muskoki, kjer nudi učinkovite in strupene prostore, gospodinjske in specialne prehrambene izdelke. Lahko sledite njenemu blogu za celovite recepte in nasvete na
taramillernutrition.com
.

Napišite Svoj Komentar