Trije nepričakovani načini za uravnoteženje vaše kožne pregrade | Zdravje | 2018

Trije nepričakovani načini za uravnoteženje vaše kožne pregrade

Photo, Istock.

Obstaja več, da imate »debelo kožo«, kot ste morda mislili. Skratka, pomaga pri obravnavi povprečnega šefa, vendar v bolj dobesednem smislu je debelina vaše kože povezana z vašim celotnim zdravjem.

Koža je največji organ človeškega telesa. Tehta okoli osem kilogramov in po National Geographic povprečna odrasla oseba ima 22 kvadratnih metrov. Koža igra ključno vlogo pri zaščiti naših teles, zato je naša kožna pregrada tako pomembna.

Naša koža je ogledalo celotnega zdravja in zato: • preprečuje vstop bakterij in virusov v telesu
; Zaščita naših notranjih organov, mišic, živcev in krvnih žil
• Ustvarja melatonin za filtriranje škodljivih UV
• Presnavlja in aktivira vitamin D3
• uravnava telesno temperaturo telesa
• izloča preveč soli in odpadki
• ohranja tekočine in vlago
• vpliva na našo psihološko blagostanje

Vsak dan smo bombardirani s sporočili, ki spodbujajo najnovejšo kremo, namenjeno zaščiti naše kože. Toda vsi, ki trpijo zaradi vnetne kožne bolezni, kot je ekcem ali akne, vedo, da vse kreme ne morejo preprečiti zunanjih stresov, ki so pogosto odgovorni za vnetja. Ko stresamo črpalke skozi naš sistem, presežek hormonov (kot je kortizol). Ne samo, da to lahko privede do povečanja telesne mase, ampak ti hormoni vplivajo na naš imunski sistem in pospešijo proces staranja. Za resnično razumevanje zdravja kože se moramo osredotočiti na to, kar vznemirja ravnovesje naše kožne pregrade. Ne glede na to, ali gre za težave s stresom ali hrano, ugotovite, kako ohraniti močno kožno pregrado:

1. Zmanjšajte stres Naša koža sprošča kemikalije, imenovane nevropeptide, ki nas ščitijo pred okužbo. Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) opisuje

nevropeptide kot »kemikalije, ki jih sproščajo živčni konci kože... prva obrambna linija kože pred infekcijami in travmi.« Dermatolog in klinični psiholog Richard G. Fried pojasnjuje, Stres lahko povzroči sproščanje teh nevropeptidov, kadar jih ne bi smeli in ne potrebujete. To lahko privede do začaranega ciklusa, kjer lahko zaskrbljenost zaradi težave s kožo povzroči več stresa in s tem poslabša stanje. Če dobite mozolje prvega dne, lahko poudarite, da lahko v resnici povzroči druge reakcije in vnetje koža zaradi sproščanja nevropeptidov zaradi stresa. Dr. Friedova raziskava pojasnjuje, da stres slabi kožno oviro. Zaradi tega je pomembno, da zmanjšate stres in dosežete tudi vlažilne snovi, ki tvorijo pregrado kože.

Spodnja linija

: AAD pravi, da je najboljše: "Stres lahko povzroči, da so osebe v rozaceji bolj rdeče ali akne lezije bolj vnetljive in bolj obstojna. Lahko se poslabša panjev, zvišana telesna temperatura, psoriaza in seboroični dermatitis. "Zato je najpomembnejši obisk dermatologa in razumevanje, zakaj je vaša koža razdražena. Dermatolog lahko priporoči najboljšo lokalno možnost za vas, pa tudi ugotovite, ali obstajajo kateri od spodaj naštetih stresorjev, ki povzročajo vnetje.

Nasvet: Fotografirajte kožo, ko se razkrije in privede na zdravniško razmerje.

2. Meditirajte, da umirite um in kožo ZDA. Nacionalna knjižnica medicine

je ugotovila, da je veliko število kožnih bolezni, vključno z luskavico, močno vplivalo na stres, povezan z določenim dogodkom. Raziskovalci so se osredotočili na 27 študentov in na njihovo kožo vplivali v treh Različne okoliščine (dva sta bila nizkotresna počitnica in eden je bil zelo stresni čas izpita). Pri primerjavi treh časovnih obdobij je dokazano, da je v stresnih okoliščinah zunanji sloj kože postal zelo šibek. Kožne celice udeležencev so se tudi zmanjšale, kar omogoča, da koža postane občutljiva na škodljive bakterije, ki bi lahko privedle do ekcema ali psoriaze. Spodnja vrstica: Poskusite uporabljati meditacijo, da boste pomirili živce. Priporočam tudi dodatke, kot so vitamin C ali adaptogena zelišča, kot so Relora in ashwagandha, ki pomagajo vašemu telesu prilagajati stresu.

3. Pazi, kaj jeste Večina ljudi s občutljivostjo hrane se ne zaveda, kako slabo se počutijo (ali poglejjo), dokler problematična živila niso odstranjena iz prehrane. Nenadoma je vstajanje iz postelje lažje, njihova energija, razpoloženje in koncentracija pa se izboljšata. Pogosto izginejo tudi bolečine v sklepih, glavoboli, kožne težave in zastoj sinusov. Osem pogostih živil - mleka, jajc, arašidov, drevesnih orehov, rib, soje, pšenice in lupinarjev - povzroči približno 90 odstotkov vseh alergij na hrano. Študija v

Journal of Investigative Dermatology

je potrdila povezava med vlogo kožne ovire in alergijami na hrano. Simptomi alergij na hrano so manj intenzivni in se po navadi pojavijo v 12 do 48 urah po jedilni hrani. V moji praksi so kožni pogoji, kot sta ekcem in psoriaza, običajno povezani z intolerancijami za hrano in se močno zmanjšajo, ko se odstranijo ključni krivci in uporabijo ustrezni lokalni izdelki. Skrajni del: Ni presenetljivo, da lahko dieta igra velika vloga pri izgradnji močne kožne pregrade. Da pridem do dna vaših simptomov

, priporočam, da storite 14-dnevno prehrano za izločanje, kjer odstranite najpogostejše prehrambene alergene iz vaše prehrane, da bi vaše telo lomili, zmanjšali obremenitev svojega imunskega sistema in detoksikacijo na splošno. Počasi ponovno uvajanje vsake hrane po 14-dnevnem odmoru vam lahko omogoči povezavo določenih simptomov z vašo izbiro hrane. Če ne želite storiti 14-dnevne prehrane izločanja, lahko preizkusite preizkušanje alergij na IgG.

Napišite Svoj Komentar