Preizkusite to mantro, ki se je izkazalo za povečanje empatije | Zdravje | 2018

Preizkusite to mantro, ki se je izkazalo za povečanje empatije

(Fotografija Getty Images)

Življenje je lahko tako dobro. To dejstvo me pogosto spominjam zjutraj, ko vzamem svojega psa na sprehod v moji soseski, samo dva izmed nas, veselimo se skupaj, uživamo v soncu in ljubimo hladilni vetrič ter posnemamo z drugimi zgodnjimi -risers in njihovi hišni ljubljenčki.

To so super trenutki. In potem ni tako lepih trenutkov, nepotrebno groznih izmenjav z drugimi ljudmi - v javnem tranzitu ali v liniji v trgovini z živili - zaradi česar potrebujem daljše počitnice na zapuščenem otoku.

Primer: Nekaj pred tremi tednom sem gledal, kako je iranski voznik v dvanajstletnici vzkliknil obscuro, ki je storil greh prehoda pred svojim avtomobilom, ne da bi mu ponudil val "hvala", da bi pustil njeno vožnjo (mislim, da je mislil z izbiro, da ga ne moti s svojim avtomobilom, je zaslužil kakšno uradno priznanje.)

Ne bom vam povedal štiričrkovne besede, ki jo je uporabil - mislim, da je morda celo nezakonito, da pokličete otroka, vendar - Bodite prepričani, da ima naslov za najbolj žaljivega voznika sveta.

To je nepotrebno neugodne izmenjave z agresivnimi in agresivnimi osebnostnimi tipi, ki se vsak dan dnevno povečujejo, kar lahko včasih povzroči občutek brezupnega obupa.

Toda ne obupa. Ker je poznanost, omamljenost in krutost lahko spremenljivi pogoji. Ali vsaj to je sporočilo, ki sem ga vzel iz nedavne študije, od Scientific American , , ki je ugotovila, da lahko ljudje povečajo svojo sposobnost za čednost in empatijo, to storijo.

Metoda, ki so jo uporabili: sočutna meditacija.

Udeleženci so se dva tedna udeleževali dnevnih sočutnih sej meditacije, ki sta trajala 30 minut. V polurnih sejah so razmišljali o posamezniku in ponovili besedno zvezo: "Lahko si brez trpljenja".

Morda se zdi neumno, vendar je učinkovito. Udeleženci so pokazali znatno povečanje ravni empatije po dveh tednih (glej več načinov, kako lahko empatija izboljša vaše odnose).

Kot je zapisal pisatelj Christie Nicholson Scientific American , študija kaže, da "empatija Zdi se, da je kot mišica - jo lahko ustvarimo z vadbo, ki povzroča dejanske fiziološke spremembe. «

Upajmo, da bo vroči voznik počutil nagnjene k uresničevanju svojih empatijskih mišic v prihodnosti - če ne za 12-letnike svetu, ampak tudi zaradi njegovega krvnega tlaka. V tem času bom poklical svoj lasten tišina: "V svojem imenu si lahko brez trpljenja".

Napišite Svoj Komentar