Zimski zdravstveni nasveti: Preventivni komplet za preživetje v zdravju | Zdravje | 2018

Zimski zdravstveni nasveti: Preventivni komplet za preživetje v zdravju

Getty Images

prišel in s počitnicami na nas, bolan, stresan, poškodovan ali utrujen je verjetno zadnja stvar, za katero imaš čas. Zato sem ustvaril priročen komplet za zimsko preživetje, ki vam bo v sezoni optimalno zdravil. Natisnite to in ga objavite nekje, tako da lahko celotna družina to vidi!

1. Preprečite prehlad in flus

  • Vzemite kakovostno multivitaminsko in vitaminu D od 2.000-5.000 IU dnevno s hrano.
  • Zaužijete beljakovine ob vsakem obroku in prigrizku.
  • Jejte dva nizko-glikemična sadeža na dan (zagotovite eno jagodičje ).
  • Vsako jutro porabite ½ skodelice navadnega jogurta (po možnosti organskega) dnevno ali dva probiotika.

2. Zdravite mraz

  • Vzemite 500-1000 mg vitamina C vsakih nekaj ur, skupaj z 1-2 tabletami ehinacee ali 2-4 kapljic origanskega olja pod jezikom (ne pozabite zapreti z vodo).
  • Počitek! Ostani domov, spal in pusti svojemu telesu, da si opomore.
  • Položite mokre nogavice in pojdite v posteljo (to ni samo zgodba o starih žena, res deluje!)
  • Vzemite dve probiotični kapsuli ob dvigu in dva v večernih urah na prazen želodec.
  • Povečajte svoj vitamin D tako, da vzamete 25.000-30.000IU samo tri dni.
  • Pijte veliko tekočin - voda, zeliščni čaji ali čisti sokovi brez dodanega sladkorja (razredčeni ½ z vodo).
  • Preberite moj nedavni članek: Štirje načini zaustavitve prehlada ali gripe v njegovih skladbah

3. Boj proti slabi koncentraciji in osredotočenosti

  • Vzemite tri kapsule ali eno čajno žličko ribjega olja dvakrat na dan s hrano (hranite v hladilniku, če kupite tekočino).
  • Vzemite 2.000-4.000 mg B12 na dan, bodisi z ali brez hrano. Poiščite izraz "hidroksokobalamin" ali "metilkolobalamin" na hrbtni strani nalepke za najboljšo absorpcijo.

4. Beat anksioznost ali živčnost

Napišite Svoj Komentar